9 tipp hallásunk védelméért

Milyen hangosra tekerjük a fülhallgató hangerejét? Hogyan védekezhetünk a külső zajjal szemben? Milyen kapcsolat van a fokozott stressz és a fülzúgás között? A továbbiakban 9 hasznos tippet és hasznos információkat találhatsz a fül védelméhez.

Védjük fülünket! - Fülápolási kisokos

1. A fül védelme hangos zene mellett: Amennyiben gyakran jársz koncertekre, bulikba, különösen fontos odafigyelni a fülek védelmére - egy hangos zene mellett eltöltött este, éjszaka zajélménye után 16 órányi csendes időre van szüksége fülünknek a regenerálódásra. Segítséget nyújthat 5 perc szünet a koncert idején, valamint szintén jó szolgálatot tehet egy füldugó, esetleg fülvédő.

Jó tudni: Az autó kis, zárt terében hangosan hallgatott zene szintén szintén kockázati tényező!

2. A fülhallgatók és a magas hangerő: Milyen hangerőn hallgassuk a fülhallgatót hosszútávú halláskárosodás nélkül? A brit South East Hearing Care Centres orvosai szerint a hordozható zenelejátszó eszközök használata során az elérhető hangerő 60%-án túl ne menjünk, a zenelejátszó használata pedig ne legyen több napi 60 percnél.

3. TV- és rádióhasználat: Ha már kiabálnunk kell, hogy meghalljuk egymást, az azt jelzi: túl magas a hangerő. Ebben az esetben igyekezzünk lejjebb venni a hangerőt.

4. Hangos munkakörnyezet: Amennyiben mindennapi munkáját hangos munkakörnyezetben védi, érdemes különösen odafigyelni a hallásvédelemre, hiszen a rendszeres, magas zajnak kitettség hosszú távon hallásproblémákat okozhat. Ha nincs lehetőség a zajcsökkentésre, a fúrók és egyéb hangos gépezetek által keltett zaj káros hatásával szemben való védekezésként célszerű beszerezni egy füldugót, melynek alkalmazása mellett a beszédet, a figyelmeztető zajokat, telefont stb. még meghallunk.

5. Kerüljük a vattapálcikát! Amint azt a Hogyan alakul ki a füldugulás? menüpontban olvashattuk, a vattapálcikák helyett biztonságosabb, így hosszútávon praktikusabb a fültisztító spray-ek/cseppek alkalmazása vagy vegyünk igénybe orvosi segítséget a fülmosás néhány perces rutineljárásának elvégzésében. 

Figyelmeztetés: A különböző internetes platformokon számos tippre bukkanhatunk az otthoni fülmosás kapcsán. Az otthoni fülmosás azonban egészségileg kockázatos, s többet árthatunk vele, mint használunk, így ezt az eljárást mindenképp bízzuk szakemberre! Mindenképpen kerüljük továbbá az egyes fórumokon olvasható hidrogén-peroxidos fültisztítást - és úgy en bloc kerüljük el bármilyen folyadék fülbe öntését!

6. A rendszeres hallásvizsgálat segít, hogy tisztában legyünk fülünk egészségi állapotával kapcsolatban és időben tudomást szerezzünk az esetleges hallásproblémákról (s azok kezelési módjáról). 

7. Stresszkezelés: Hogyan kapcsolódik össze a stressz és a fül egészsége? A nagyfokú stressz és szorongás esetén nő az idegrendszerre nehezedő nyomás, a vérkeringés és a testhőmérséklet. Ez az egyik oka, hogy stressz esetén fülzúgást tapasztalhatunk. A belső harmónia megőrzésével tehát fülünk egészségére is vigyázhatunk!

8. A vízben töltött idő után: Úszás vagy egyéb vízi tevékenység után figyeljünk oda, hogy fülünk teljesen száradjon meg, a felesleges nedvesség ugyanis táptalaj a potenciális kórokózok számára, így veszélyezteti a hallójáratot. Ha nedvességet érzékelünk fülünkben, fejünket fordítsuk oldalra és hagyjuk, hogy kicsepegjen a folyadék. Esetleg egy törölköző sarkával gyengéden töröljük ki fülünket. Előzzük meg a víz okozta fertőzéseket fülcsepp vagy füldugó használatával!

9. Rendszeres testmozgás: A gyakori sportolás, legyen szó sétáról, futásról vagy biciklizésről, fokozza a fül vérkeringését - beleértve a füleket is -, mely fontos tényező a fül működésének hosszátávú fenntartásában, egészségének megőrzésében.

[Forrás: South East Hearing Care Centres]